1/12/2008: RUN-MIX-SERIES

Hoy no sé como llamar a lo que hemos hecho. En principio no hemos podido alejarnos mucho porque mi compi de fatigas estaba esperando una llamada para que le vinieran a arreglar algo de casa y hemos decidido correr por la zona sin alejarnos demasiado.
Sobre la marcha hemos decidido hacer unos 30 m. De calentamiento a ritmo medio-algo para ser calentamiento (5:38/km) y luego hacer unas escaleras que están muy bien para desarrollar algo de potencia. Son unos 50 y algo escalones repartidos en exactamente 100 mts. (15mts. + 12 escalones así hasta 4 veces)
Hemos calentado por tanto y después hemos hecho la serie de 100 mts con escalones unos 6 veces si no recuerdo mal.
He intentado conometrar las series pero no me ha grabado todas bien, o supongo que habré hecho algo mal.
Como pantallazo pondré los 5.2 Km de calentamiento y una captura de una de las series para que se vea más o menos de que va.

No he tenido malas sensaciones a pesar de que ayer no me acosté muy pronto que digamos y no cené demasiado bien. (y encima vinito y bla bla bla).




Gráfica escalones



Grafico Calentamiento



Satélite Run-Calentamiento



Satélite escaleras