Hoy tenía pensado salir a hacer una tirada larga de 2 horas, pero al final, cuando iba corriendo he decidido no hacerla tan larga y hacer una tirada media manteniendo un ritmo “decente”. Creo que al final la cosa no ha ido mal del todo, pues he parado el crono en 13Km justos y me ha salido un ritmo por Km de 5:26. No está mal del todo, pero reconozco que mi intención es ir algo más rápido en la Media Maratón de Sabadell para intentar bajar de 1:50:00h.
De todos modos no me quiero obsesionar con el ritmo pues en mi primera media se trata sólo de acabar pero la verdad es que mejor si la acabo en 1:50:00 que en 2:00:00.
La verdad es que parece que las series hacen su efecto, porque durante toda la tirada he tenido buenas sensaciones y hoy sin ir más lejos podría haber rodado los 17Km del otro día y el ritmo no hubiese sido mucho peor, quizá 5:40 ya que los últimos Km son de subida otra vez. En cambio, el entreno del día 10 ago. hice un ritmo medio de 6:11 y estoy seguro que lo hubiese bajado hoy con creces.
Esta semana (jueves o viernes) haré series de nuevo y el domingo que viene intentaré hacer una tirada de unos 21Km para ver realmente donde estoy.
La verdad es que como podeis ver al final no estoy siguiendo ni mucho menos el entreno que tenía previsto (soy un desastre). Si la cosa no sale bien no tendré excusa.
El plan que tengo en mente ahora mismo esta semana es:
Lunes: descanso
Martes: bici BTT (unos 55 Km planitos)
Miércoles: 35 minutos de carrera a pié con buen ritmo. (unos 5:00)
Jueves: Descanso o Series
Viernes: Series si el jueves no las hice, sino, descando
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada 21 Km. (prueba de fuego).
Bueno, ya os iré contando a ver que tal va la cosa.
Un saludo y cuelgo los pantallazos habituales:
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