Estoy aquí sentado de nuevo en el ordenador para transcribir el mini-entreno de ayer.
(Que para mi no es tan mini, pero bueno).
Ayer decidí salir a correr (normalmente martes y jueves corro).
Hice una ruta de casi 9Km empleando 45 en total, teniendo en cuenta que el primer Km lo hago excesivamente lento para calentar, ya que cuando pongo el crono en marcha ni siquiera he calentado, así que el primer Km lo destino a eso y eso se ve reflejado en el Ritmo por Km luego, aunque no es algo que me obsesione.
La cuestión es que hice una ruta algo mas corta que la del martes 22 (fue de 12 Km).
y las sensaciones generales eran buenas...algo de cansancio en las piernas acumulado y algunas horas de falta de descanso se hicieron notar. La verdad es que me empecé a sentir bien a partir de la segunda mitad, es decir, a partir de los 25 minutos ya que al principio notaba mis piernas algo entumecidas; eso sí nada alarmante teniendo en cuenta las circunstancias.
Estoy barajando seriamente la posibilidad de hacerme con uno de esas rutinas de entrenamiento que circulan por internet para alcanzar un determinado nivel. Concretamente mi intención (no diré objetivo) es hacer la media maratón de Sabadell en Septiembre, así que agradecería todos vuestros consejos y ayuda (pero si esto no lo lee nadie necio... Me siento como quien escribe su diario y lo cierra celosamente para que nadie lo vea, que mal voy....).
También veo que necesito hacer series para mejorar mi velocidad pues me siento como un motor de esos Volvo Penta (diesel) que montan los veleros a los que no les puedes pedir velocidad, pero que son capaces de rendir durante mucho tiempo (salvando las distancias). Veo que tengo fondo y aguante, pero a costa de sacrificar un buen ritmo por Km.
Tendré que averiguar que es más importante para preparar una media-maratón, si trabajar sólo el fondo, o la velocidad... o ambos, y en éste último caso en que proporción.
Ahí va el pantallazo de mi entreno de ayer:
Clikando se agranda el .JPG, vereis que muestro los siguientes datos, que por otra banda están explicados por totales en el cuadro resumen de arriba:
Verde: Altura en Mts.
Rojo: Frecuencia cardíaca en ppm
Azul oscuro: Velocidad de carrera
Azul: Ritmo por Km.
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